09:00am — 17:00pm
特色海洋探险活动
开展海洋探险活动,结合游泳与探险的元素。
主办年度运动大会
每年定期举办运动大会,促进各个领域的交流。
体能与负重训练班
开设体能与负重训练班,增强力量与耐力。
山地自行车活动
组织山地自行车活动,鼓励爱好者探索自然。
体能测试与评估
提供体能测试与评估服务,为运动员定制训练计划。
社区健身活动
组织社区健身活动,提升居民的健康意识。
可以选择能量棒、电解质饮料或香蕉等快速补充能量的食品。
一般建议每小时饮水至少500毫升,高强度运动可增加补水量。
超负荷原理指逐渐增加重量、次数或强度,以刺激肌肉生长和适应。